Veckans CrossFIt.
Fredag igår vilket innebar att veckans traditionella CrossFit-pass gick av stapeln.
Två tappra själar hade hittat till G2.
Uppvärmningen bestod av:
Hopprep
Hand stands
Hängande frivändning, 25- 30kg
Dagens WOD:
100 single unders
50 toes to bar (ring)
40 KB-svingar
30 KB squats
20 situps
10 tricpes push ups
50 single unders
WOD'en tog mig 12minuter o 58 sekunder att genomföra.
Sjukt nöjd.
Avrundade med lite aktiv återhämtning.
Minut 1- 30 single unders
Minut 2- 4 exentriska pull ups
Minut 3- 6 liggande pikeringar (ish)
Minut 4- 30 single unders
Minut 5- 4 exentriska pull ups
Minut 6- 6 liggande pikeringar
Osv, osv.
Kanske höll på en kvart, vem vet.
Avrundade med ytterligare handstående o stretching.
