emmamariabjarned

..the Adventure..

Rosa drömmar & lila gegga.

Publicerad 2014-02-28 07:13:00 i Kost,

Dagen's smoothie består av:
2 dl turkisk yoghurt
1/2 banan
Ett gäng jordgubbar
Saft från 1/2 citron
Mixa, o njut!
 
Kan tycka att det fick en något syrlig smak.
Beror antagligen på yoghurten.
Till nästa gång bör nog en "vanlig" yoghurt användas.
Annars väldigt fräsch.
 
Till detta serveras en portion blåbärsgröt.
Självklart innehållande lite prottepulver (vanilj).
 

Underbar fredag på er alla!
 
 

Åter på banan.

Publicerad 2014-02-27 18:34:00 i Träning,

Torsdag o jag är åter med i matchen.
Lyckades tom genomföra ett CrossFit-pass.
Visst, det kan tyckas onödigt med tanke på hur jag mått i veckan.
Men rastlös som jag är..
 
Uppvärmning bestod av:
5 shuttle run
10 burpees
10 squat
Upprepat 3 ggr.
5 axelpress *3
Stretch/töjning
 
Själva huvudpasset, WOD'en, bestod av:
6 toes to bar
10 KB-svingar
8 burpees
10 squat+ kast med medicinboll
 
AMRAP under 12min.
Det vill säga- så många rundor som möjligt.
Jag hann fem.
Eller ja, nästan.
Var fem squat ifrån.
Låter kanske inte så jobbigt men JO.
Svetten rann o snoret flödade.
 
Bestämdes idag att ett pass ska genomföras varje vecka.
Är i stort behov av den mer funktionella styrkan.
Koordination, balans, stabilitet osv.
 
Imorgon blir iaf en vilodag.
Måste vara fit for fight på lördag klockan 10:00.
Dags för ett Push&Lift-pass.
Som jag längtar.
 
 

Energiboost.

Publicerad 2014-02-27 07:18:00 i Kost,

Alla vet väl att frukost är dagens viktigaste mål?
Kickstartade därför igång denna dag med en riktig vitaminbomb.
Skivade ett äpple, ett päron, ett gäng jordgubbar o en bit ingefära.
Ner i mixern o full effekt.
Resultatet blev överraskande gott med tanke på ingefäran.
Varför ingefära?
Jo, på vårt kära internet finns följande information:
 
"Ingefära bidrar till att öka blodflödet i hela kroppen. Det hjälper till att sänka kolesterol och triglyceridnivåer och därmed kan det bidra till att förhindra högt blodtryck, åderförkalkning, hjärtsjukdomar och stroke.
Ingefäran är anti-inflammatorisk och innehåller anti-inflammatoriska ingredienser som kan hjälpa dig att minska inflammation och smärta i samband med inflammatoriska sjukdomar såsom t.ex. artrit.
Studier visar att antioxidanterna som finns i ingefära kan ha en viss effekt för att döda av cancerceller naturligt. Enligt studier kan ingefära även hjälpa till mot äggstocks-, bröst- och hudcancer."
 
Mer information kan läsas här.
 

Detta blev dessutom invigningen av den nya stavmixern.
Fick den i födelsedagspresent men har inte haft tillfälle att använda den.
 Så mamma, pappa.
Mixern fungerar alldeles ypperligt.
Utmärkt val, tack!
 
 
 
.

Om

Min profilbild

Emma

Personlig tränare på Actic. Utbildad massör. Frisör. Extrakränger som personlig assistent. Livsnjutare. Fortfarande sökande efter DET. Världsbäst på att vara oproduktiv. Stort fan av mat, snask o festligheter.

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela