Run like you stole something.
Har precis avklarat ett intervallpass.
30 minuter tog det totalt.
Snuskigt effektivt o otroligt tidsnålt.
Uppvärmning:
5min i PW-tempo
4min jogging
Intervallerna:
45s löpning
15s vila
Upprepa 5ggr =1 set
Detta upprepade jag tre ggr med 2minuters aktiv vila mellan varje set.
Lyckades hålla en medelpuls på 167 (82% av max)
och nådde som mest en puls på 194 (95% av max).
Under intervallerna snittade jag nånstans kring 185 vilket innebär en intensitet kring 90%.
Nu väntar fruktsallad o skolarbete innan det är dags för dagens andra pass- CrossFit!
