Effektivitet med stort E.
Kan ha haft en av de mest produktiva dagarna på länge.
CrossFit 09:15-11
Förberedelser inför C-uppsats
Handledning 13:15-15
Svartjobb
Vid 17 satte jag mig i soffan o har inte rört mig sen dess.
Totalt förstörd i kropp o knopp.
Hade planerat ett kvällsbesök på ÖKK.
Jag planerade om.
Dagens CrossFit bestod av följande upplägg:
Uppvärmning
30 single unders
2 Wall climbers
10 squat
3 varv
Huvudpasset bestod av två stycken AMRAP (as many rounds as possible).
4 min av 60 single unders o 6 KB snatch
Vila 2min.
4 min av 6 triceps push ups o 6 Box jumps
Vila 3min.
Avslutade med burpees-döden.
Första minuten görs en burpee.
Andra minuten görs två.
Tredje minuten görs tre.
Osv.
Alltså.
Burpees-antalet ökar medan vilotiden minskar.
Vi orkade i tolv minuter.
Dvs 78 j*vla burpees.
Nästan så att jag börjar gilla burpees.
Men bara nästan.