emmamariabjarned

Det är det mina dagar består av nuförtiden.

Igår brände jag av tre pass.

Morgonpromenad, maxtester på ett ben o ett BodyBalance-pass.

Idag har jag hunnit med ett gäng roddintervaller imorse samt ett CrossFit-pass efter lunch.

Där emellan har det avverkats träningar för våra deltagare.

Är just nu hemma för lite käk.

Ska tillbaka till gymmet vid 18.

Bor praktiskt taget på gymmet nu.

Men jag gillar det.

Roddintervaller:

6* 500m

1min vila mellan varje intervall.

CrossFit:

Uppvärmning

30 single unders

5 ringrodd

10 triceps push ups

15 squats

Upprepades 3ggr.

Dagens COD

21, 18, 15, 12, 9, 6, 3.

Ringrodd

Burpees

Dvs första varvet görs 21 reps av de två övningarna.

Andra varvet görs 18 reps av varje övning.

Osv.

Genomförde de sju varven på 12-13 minuter. 

Brutalt nöjd.