Disco, disco, disco.
Imorse brände Amanda o jag av ett sjujäkla arm- o axelpass.
Kände hur biccarna expanderade flera centimeter.
3 varv med..
Bicepscurls med hantlar.
Tricepspress med hantlar.
Hantelpress åt sidan.
3 varv med..
Hammercurls.
Bänkdips.
Militärpress.
3 varv med..
Bicepscurl i kabelmaskin.
Pushdowns.
Drag till hakan med KB.
3 varv med..
Liggandes tricepsprss med skivstång.
Hantellyft framåt med hantel.
Bänkpress.
BOOM!
Pass nummer två för dagen- Cross Over.
Del 1..
15 Shoulder press
15 Zercher squats
15 lateral competition burpees
Upprepades under 15 minuter.
Del 2..
15 Crossleg push up
15 KB Crunch
15 Thrusters
Upprepades under 15 minuter.
Behöver jag säga att jag är rätt mör i axlarna?
Vill inte tänka på morgondagen.
Kommer inte klara av att lyfta armarna över navelhöjd.
Tur att jag har sugrör.
Appråpå morgondagen.
10:00 serveras det ciderfrukost.
14:00 vinlunch på Jensen's.
16:00 är det klackarna i taket.
BOOM!
Kände hur biccarna expanderade flera centimeter.
3 varv med..
Bicepscurls med hantlar.
Tricepspress med hantlar.
Hantelpress åt sidan.
3 varv med..
Hammercurls.
Bänkdips.
Militärpress.
3 varv med..
Bicepscurl i kabelmaskin.
Pushdowns.
Drag till hakan med KB.
3 varv med..
Liggandes tricepsprss med skivstång.
Hantellyft framåt med hantel.
Bänkpress.
BOOM!
Pass nummer två för dagen- Cross Over.
Del 1..
15 Shoulder press
15 Zercher squats
15 lateral competition burpees
Upprepades under 15 minuter.
Del 2..
15 Crossleg push up
15 KB Crunch
15 Thrusters
Upprepades under 15 minuter.
Behöver jag säga att jag är rätt mör i axlarna?
Vill inte tänka på morgondagen.
Kommer inte klara av att lyfta armarna över navelhöjd.
Tur att jag har sugrör.
Appråpå morgondagen.
10:00 serveras det ciderfrukost.
14:00 vinlunch på Jensen's.
16:00 är det klackarna i taket.
BOOM!
