Work it.
CrossOver i måndags.
CoreBall o ett lättare benpass igår.
Armar/axlar o RPM idag.
Ben o rumpa imorgon.
Rygg/mage/bröst o intervaller på fredag.
Utöver detta har vi denna delkurs mycket praktiska moment.
Så idag ska det även provas på 'Flex' på Friskis & Svettis, Öster.
Ska bli spännande.
Är ungefär lika rörlig som ett kylskåp nuförtiden.
Benpasset som brukar köras ser ut som följande:
Knäböj
Breda knäböj
Benpress
Vadpress (både sittande o stående)
Benspark
Liggande lårcurls
Utfall (med vikt)
Höftlyft
Knästående höftextensioner
Kissande hunden
Abduktur- o adduktordrag i kabelmaskin